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深度睡眠的表现
睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动;
在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦的内容有关时，则极易唤醒。这些矛盾提示，在异相睡眠中脑内发生一种主动过程能切断它和外界无关刺激的联系。如果依自主神经系统活动强弱来判别，则异相睡眠更接近觉醒状态，如在此时相唤醒睡者，他会说自己正在熟睡;反之，在慢波相时唤醒他，则说睡得不熟。推测这种主观的睡眠意识可能与他的梦境有关联。
综上所述，对睡眠深度的精确测定是困难的，趋向是将异相和慢波相看作两个独立的状态。
如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。所以说，保证7小时～8小时睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间是因人而异的。如果仅睡了5、6个小时，上述标准达到了，说明是高质量的睡眠，因为你的深度睡眠时间足够保证了睡眠质量。反之，即使睡了9、10个小时甚至更多时间，达不到上述标准，也表明睡眠质量不好。那种认为自己睡眠时间少就是失眠，因而忧心忡忡，惶惶不安的看法，显然是跌入了睡眠误区。
深度睡眠是什么状态
我们每天都必须睡觉，还有很多人嗜睡，睡眠占据了我们很多的时间，是必要的吗？睡眠过程中又有大约四分之一时间属于深度睡眠，而我们深度睡眠状态下我状态与死亡状态是很接近，有什么联系呢？今天进行一次准确的心理学解释。
在战争时期，军队在俘获敌人的时候，就喜欢利用这一特征，折磨俘虏。他们通过使用光线较强的灯光，照射俘虏的眼睛，让其无法进入睡眠。事实上，这个方法非常有效，精神失常的俘虏基本上都会将情报透露出来。
心理学家指出，睡眠其实分为三个阶段，分别是浅睡眠、过度睡眠、深度睡眠。当我们进入深度的睡眠的时候，身体开始进入了深层次的休息，身体和精神高度放松。这种状态下，人会失去自主意识，只有身体的基本机能在运转。