【怀孕早期吃什么对胎儿好怀孕早期的饮食注意事项】怀孕早期吃什么对胎儿好?怀孕早期的饮食注意事项

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  孕妇的饮食与优生有着密切的关系,因此,孕妇的饮食不可轻视,也不可任意,要按照科学的方法进行调理。那么,怀孕初期吃什么食物对胎儿好呢?下面是小编为大家整理的怀孕早期吃什么对胎儿好内容,希望大家喜欢!

  怀孕早期吃什么对胎儿好

  1、多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质能保证孕妇乳腺发育和胎儿健康,是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、蛋等含有丰富的动物蛋白质;豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。因此,孕妇多吃这些食品,对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。而且肉、鱼、蛋等动物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用,可以让二者互相补充,效果更好,更能满足孕妇的需要。

  2、多吃谷类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类,这是人体热量的主要来源。孕妇所需的热量比孕前增加很多,因此,适当多吃一些主食及水果和蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义。

  3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等。

  4、注意各种维生素的吸收。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物,其种类很多,作用各异。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少,不能充分满足机体需要,体内又不能储存,所以必须经常由食物中供给。各种维生素是非常重要的营养素,与胎儿发育关系极大,缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食,孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。

  5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用,一定要注意比平时多摄入。

  (1)含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳,其次是鱼罐头、鱼松、小虾皮、海带等。

  (2)含铁丰富的食物有畜肉、禽肉、猪肉、动物内脏、蛋黄、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。

  (3)含锌较高的食物以牡蛎含锌量为最高,其他海味和肉类次之,还有植物食品黑芝麻、油面筋、白糯米、黄豆、紫菜也含锌较多。

  (4)而最好的补碘食品为含海产品,如海带、紫菜、海参、海蜇、蛤蚧等;甜薯、山药、大白菜、鸡蛋等也含有碘。

  怀孕早期的饮食注意事项

  蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。 怀孕前3个月,尽管会有孕吐、恶心等妊娠反应,但因为胚胎很小,几乎不需要多吃,也没必要吃任何补品。此时准妈妈通常食欲较差,饮食宜清淡。需要注意的是,在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等,也可以补充准妈妈专用的营养素。需要注意的是,这个时期b族维生素对准妈妈很有帮助,可通过口感好的杂粮粥来摄取。

  久存的土豆,放置时间越长的土豆,含生物碱越高,孕妇多吃久存的土豆,也可能导致胎儿畸形; 热性作料,像茴香、八角、花椒、桂皮、五香粉等,易引发便秘,孕妇用力屏气解便时,使腹腔压增加,会压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、早产;味精,主要成分是谷氨酸钠,易与血液中锌结合后从尿中排出,孕妇多吃会缺锌,影响胎儿发育;桂圆、荔枝,性温热,易致胎热;石榴,贫血者少吃;腌酸菜,含有亚硝胺,可致胎儿畸形; 西瓜,每天食量不宜超过半斤,因其有利尿作用,多吃易造成孕妇脱水。

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